कहिलेकाहीँ सन्तुलित खानेकुरा खाँदाखाँदै पनि पोषण नपुगेको जस्तो महसुस हुन सक्छ । लगातार नै पोषण नपुगेको जस्तो, शरीरमा ऊर्जा नभएको वा शरीर भारी भएको जस्तो भएमा स्वास्थ्यमा सजगता अपनाउन आवश्यक छ ।
आहारविद् एवं जीवनशैली तथा योग प्रशिक्षक डा.राजु अधिकारीका अनुसार खाना खानेबित्तिकै मानिसबाट धेरै खालका गल्ती हुन सक्छन्, जसले फाइदा पुर्याउनुको साटो शरीरलाई हानि गरिरहेका हुन्छन् ।
खानालगत्तै धेरै पानी पिउने, फलफूल खाइहाल्ने, धूम्रपान गर्ने, नुहाउने, कडा शारीरिक गतिविधि गर्ने तथा सुत्ने बानीले हाम्रो शरीरमा नकारात्मक असर गरिरहेको हुन्छ ।
खानालगत्तै गरिने यी बानीले गर्न सक्छन् स्वास्थ्यमा गम्भीर असर :
सुत्ने वा ढल्किने : खाना खाएलगत्तै सुत्दा खाना राम्ररी पच्दैन, अमिलो डकार आउने र छाती पोल्ने समस्या हुन्छ ।
चिया वा कफी पिउने : यसमा हुने तत्त्वले खानाबाट शरीरले सोस्नुपर्ने फलाम (आइरन) तत्त्वलाई नष्ट गर्छ ।
फलफूल खाने : खानासँगै वा लगत्तै फलफूल खाँदा पेटमा ग्यास बन्ने र अपच हुने समस्या देखा पर्छ ।
धेरै पानी पिउने : खाना खानेबित्तिकै धेरै पानी पिउँदा पाचन रस (डाइजेक्टिभ जुस) पातलिन्छ र खाना पच्न गाह्रो हुन्छ ।
नुहाउने : खाना खाएलगत्तै नुहाउँदा शरीरको रक्तसञ्चार छालातिर केन्द्रित हुन्छ, जसले पेटको पाचन क्रियालाई ढिलो बनाउँछ ।
चुरोट वा मदिरा सेवन गर्ने : यसले कलेजो र सम्पूर्ण पाचन प्रणालीमा अत्यन्तै नराम्रो असर पुर्याउँछ ।
